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所以要開始做一些生活方式的改變


我會努力每天喝2000ml的水
多吃蔬菜水果
吃東西細嚼慢嚥
走路抬頭挺胸縮小腹夾屁股
沒值班的日子運動至少30分鐘
晚上六點後儘量不吃澱粉
努力做下半身瘦身運動和伸展運動
早點睡覺

實行了幾天發現不會很難做到
現在坐捷運都可以雙腳併攏腰板打直至少20分鐘
走路步伐也變輕盈許多
因為喝了很多水所以吃東西容易飽
無行中食量也減少了
下雨不能跑步很可惜
只好坐捷運去游泳（順便練核心肌群）

最近買了些書買了些CD
我都很喜歡
很高興花的錢變少但還是一樣開心

希望以上皆能持續下去
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